Hatha Yoga (DE/EN)

mit Monica Gentile

 

»In jedem Herzen schlummert eine tiefe Sehnsucht, sich mit etwas Größerem als sich selbst zu verbinden, eine Art Zugehörigkeit und Sinns des Lebens zu finden.«

 

In den langen, kalten Wintermonaten hilft Yoga dabei die psychischen und physischen Energien wiederzubeleben. Durch das Arbeiten auf physischer, mentaler und energetischer Ebene gelangen wir zum Zentrum von Körper und Geist.

In den 7 Kursen arbeiten wir zum einen mit Asanas (Haltung) des Hatha Yoga und achten besonders auf Präzision der Ausführung, Ausrichtung und Dauer der Positionen und zum anderen mit Kriyas (Bewegungen) um die Gelenke und Muskeln zu lockern. Mit der Pranayama-Praktik lernen wir unser Atemvolumen und unsere Lebensenergie zu erweitern. Den Abschluss bildet eine geführte Entspannungs- und Meditationsübung.

Die Kurse zeichnen sich durch ihren sukzessiven und dynamischen Aufbau aus.

 

In den 1½-stündigen Hatha Yoga Sessions kannst Du Dich erholen und regenerieren. Nimm Dir Zeit für Dich selbst in einer friedlichen Umgebung die Ruhe und Harmonie fördert. Dieser Workshop ist für jedes Niveau geeignet, besonders für alle, die ihren Geist beruhigen, Atem- und Entspannungsübungen erlernen und ihre Haltung, Flexibilität und ihr Körperbefinden verbessern wollen.

Samstags von 10:30 - 12 Uhr

9., 16., 23., 30. November

7., 14., 21. Dezember

4., 11., 18., 25. Januar

 

Dauer: 1.30h

Kosten für 10 Kurse: 150,- Euro

Wer eine*n Freund*in mitbringt erhält einen Rabatt und zahlt für 10 Kurse 100,-!

Drop in: Es ist möglich die Kurse einzeln zu besuchen, die Gebühr beträgt jeweils 20,- Euro

 

ANMELDUNG ist gültig nach Zahlungseingang. Bitte sende eine E-Mail an macrema2@yahoo.it

 

Monica Gentile begann sich in jungen Jahren in Italien und Kerala (Indien) mit Yoga auseinanderzusetzen.

Sie besuchte die School of Hatha Yoga ISYCO in Bologna durch das Department of Oriental studies der University of Torino, wo sie ihren Abschluss als Hatha Yoga Teacher erhielt.

Sie ist außerdem Laughing Yoga Leader und Botschafterin mit zweijähriger Erfahrung mit chronischen Schmerzpatienten an der Immanuel Klinik Am See in Rüdersdorf. Sie ist Tänzerin und hat vielfältige Erfahrungen mit Körperbewegung und gute Kenntnisse in der Anatomie des Körpers und der indischen Physiologie.

 

Laughing Yoga

with Monica Gentile

 

An experience that can change your life!

A unique method to laugh for no reason, rediscovering the inner child that lives within us. The act of laughing is accompanied by the rhythmic clapping and spontaneous movement, combined with breathing exercises and by brief meditation pauses.

 

WHY PRACTICE LAUGHTER:
If we laugh, we activate in our body the emotion of happiness and joy.
If we cultivate every day with laughter, we create harmony and raise tensions. Constantly practice Laughter Yoga, helps to discover a better way to react to unexpected and difficult situations in life. Laughing reactivates the energies of the body, brings positiveness into our lives, stimulates individual creativity. 

»When you laugh, you change, when you change, the world around you changes.« 

 – Madan Kataria

BENEFITS OF THE PRACTICE:

  • Strengthen the immune system

  • Reduces psychosomatic disorders

  • Improves the autostima

  • Relax the mind and reduce the stress

  • Prevent depression


Physically laugh increases the production of those hormones, such as adrenaline and dopamine, which have the task of liberating our natural morphine: endorphins, enkephalins, and others. Endorphins cause a decrease in pain and tension, allowing the achievement of a state of relaxation and serenity.
The enkephalins enhance the immune system, with a greater production of antibodies.
The laughter amplifies the production of serotonin by reducing the production of stress hormones such as cortisol which causes the increase in blood pressure and glucose levels in blood vessel damage.
The laughter, stimulating the production of beta-endorphins, protects from stress carrying out a real function of antidote. Laughing fights physical and mental weakness, helps to fight effectively even insomnia.


ORIGIN OF THE PRACTICE:
It is a practice devised in 1995 by Dr. Kataria (a Mumbai Indian doctor).
Today Laughter Yoga is a worldwide phenomenon, developed to support the welfare of the people and peace in the world. It 'so named because it combines laughter exercises with some of yoga breathing techniques.
Our mind is not able to recognize if the laughter is spontaneous or induced, in both cases it produces the same substances that are good for our body and mind.
Emotions have a direct influence on the immune system, so our brain produces endorphins, substances that make us feel better immediately.  
 
Sundays from 16.30 to 18 PM

December 1st, 8th, 15th, 22nd,

January 5th, 12th, 19th, 26th

 

Length: 1.30h

Cost of 6 classes: 90,- Euro

If you bring a friend you receive a discount and pay 60,- Euro x6 classes!

Drop in: It’s possible to attend the classes individually, with a cost of 20 Euro per class

REGISTRATION is valid after payment, please send an email to: macrema2@yahoo.it

 

Monica Gentile – Laughter Yoga Leader certified by »Laughter Yoga University«, Hatha Yoga teacher certified Isyco. Dancer, choreographer, she experiences Laughter Yoga in work and in life.